herb Banie

Oficjalny serwis gminy

  • Pic 1
  • Pic 2
  • Pic 3
  • Pic 4
  • Pic 5
  • Pic 6
  • Pic 7
  • Pic 8
  • Pic 9
  • Pic 10
  • Pic 11
  • Pic 12
  • Pic 13

Dziś jest poniedzialek 30 listopada 2020, imieniny: Andrzeja i Konstantego
Ochrona przeciwpożarowa i zapobieganie katastrofom
Rządowy Fundusz Inwestycji Lokalnych

Ścieżki rowerowe

Koronawirus - informacje i zalecenia




Biuletyn

Policja

bialostron

Dom Kultury w Baniach

Polska Atrakcyjna
Kalendarz imprez

Projekt NFZ "8 tygodni do zdrowia"

dodano: 2020-10-16 12:10:53

Projekt NFZ, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, jest cyklem profilaktyczno - edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa.

 

Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia.
Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia:
TRENING 1 - „Adaptacja - czyli zaczynamy” -
https://youtu.be/100oBdPNANw.
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:

1. Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09.2020 r.
2. Budujemy wydolność - 6.10.2020 r.
3. Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10.2020 r.
4. Tabata i nasze pierwsze interwały - 20.10.2020 r.
5. Wzmacniamy siłę mięśni - 27.10.2020 r.
6. Poznajemy interwały prof. Gibali - 3.11.2020 r.
7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11.2020 r.
8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11.2020 r.

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:


Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, z których niektóre mogą być już zapisane w folderze przeglądarki. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia