Banie

Serdecznie Zapraszamy

dodano: 2012-12-07 08:28:07

Zapraszamy wszystkich mieszkańców na godzinne marsze Nordic Walking od poniedziałku do piątku (do marca 2013r.).

Zbiórka na skrzyżowaniu ulic Targowej i Różanej o godzinie 19.00.

NORDIC WALKING- to najlepszy aerobik na powietrzu, idealna forma ruchu dla każdego, angażująca niemal wszystkich mięśnie, pod warunkiem, że znamy poprawną technikę marszu z kijkami i potrafimy ją właściwie zastosować.

Podczas treningu Nordic Walking nasz organizm jest:
- lepiej dotleniony,
- odciążony (efekt odciążenia wagi dzięki aktywnej pracy kijkami wynosi nawet do 30% ),
- lżejszy i smuklejszy (marsz NW pochłania znaczne kalorie- dwukrotnie więcej niż zwykły marsz w tym samym tempie bez użycia kijków ),
- sprawniejszy (wzmacnia się układ krążenia co zmniejsza ryzyko zawału serca, wzmacniają się niemal wszystkie mięśnie, wzrasta sprawność sercowo - naczyniowa),
- zadowolony (podczas marszu wydzielają się nam endorfiny - hormony szczęścia),
- odprężony i zrelaksowany (idąc w grupie możemy rozmawiać z różnymi osobami).

Aspekty zdrowotne i korzyści wynikające z zastosowania prawidłowej techniki marszu z kijkami:

1. Nordic Walking angażuje do ruchu aż 600 mięśni naszego ciała co stanowi 90% układu mięśniowego człowieka,

2. Pozwala spalić 450 kcal/godz.

3. Odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa aż o 5 kg na każdy krok. W przeliczeniu na godzinę marszu daje to wynik około 28 ton po płaskim terenie i 35 ton w górach.

4. Buduje gorset mięśniowy wokół kręgosłupa.

5. Doskonale kształtuje sylwetkę, przede wszystkim talię i pośladki.

6. Wzmacnia serce, wspomaga pracę układu krążenia i układu limfatycznego.

7. Wzmacnia mięśnie oddechowe

8. Kształtuje prawidłową sylwetkę.

9. Pomaga utrzymać równowagę, kształtuje koordynację.

10. Jednocześnie ćwiczy trzy cechy motoryczne: siłę, wytrzymałość i gibkość.

11. Zwiększa odporność na organizmu, polepsza odporność na choroby.